Seks, zonnebaden bij het zwembad, te paard de strijd in rennen - er zijn bepaalde dingen in het leven waar je het beste van kunt genieten zonder shirt aan. Helaas is het echter een wrede kwelling om mannen van deze eenvoudige genoegens te beroven.



Mannenborsten - medisch gezien gynaecomastie - zijn vaak het gevolg van een hormonale onbalans, wanneer de verhouding tussen oestrogeen en testosteron van een man te ver naar de vrouwelijke kant verschuift. Het is een probleem dat ongeveer de helft van alle mannen treft, volgens deCleveland Clinical Journal of Medicine.

Maar dat betekent niet dat je moet gaan shoppen in de lingerie-afdeling. Ongeacht hoe u ze heeft laten groeien, uw mannelijke klieren kunnen worden verholpen. Wat niet kan worden weggegooid in de sportschool, kan worden verborgen met slimme kledingkastkeuzes en wat niet kan worden verborgen, kan - in extreme gevallen - worden verwijderd met behulp van een bekwame professional.



Wat zijn mannenborsten?

Van alle vernederingen die leeftijd op uw lichaam drukt, kan een plotselinge zwelling in uw borst het moeilijkst zijn om te verteren.

Man-moobs worden veroorzaakt door de vorming van overtollig vet of borstweefsel, wat het uiterlijk van borsten geeft. Voor patiënten kan het een buitengewoon gênante kwestie zijn, die leidt tot problemen met het gevoel van eigenwaarde, het zelfvertrouwen van het lichaam en een algehele achteruitgang van het mentale welzijn.



Gynaecomastie versus pseudogynecomastie

Als je kans maakt om de jouwe kwijt te raken, is het in de eerste plaats belangrijk om te weten hoe ze daar terecht zijn gekomen. Volgens dr. Dennis Wolf bij De privékliniek van Harley Street zijn er twee hoofdtypen.

Gynaecomastie is een echte vergroting van het borstweefsel in de mannelijke borst, zegt hij. Alle mannen hebben een bepaald element van borstweefsel, en dit kan soms groeien als gevolg van hormoonschommelingen of gewichtsschommelingen. Af en toe kan dit ook te wijten zijn aan het gebruik van steroïden; we kijken naar jou, gymkonijntjes.



Pseudogynecomastie, voegt hij eraan toe, is een vergroting van het uiterlijk van de borst, maar niet alleen door borstweefsel. In de meeste gevallen is dit een combinatie van vet en klier, maar vooral vet. De oorzaak hiervan is gewichtsschommeling.

Dus om dat op te splitsen: gynaecomastie = hormoongerelateerde vergroting van borstweefsel; pseudogynecomastie = vergrote borsten als gevolg van een toename van lichaamsvet.

Waarom krijgen we mannelijke borsten?

Dus je hebt de moobs zoals Jabba. Het leven is gewoon niet eerlijk, toch? Nou, nee, dat zou duidelijk moeten zijn. Er kunnen echter bepaalde dingen zijn die bijdragen aan uw overvloedige boezem die u onder controle hebt. Hoewel het niet gegarandeerd is dat het schrappen van suiker of het kiezen van een nieuwe vochtinbrengende crème je borst van de ene op de andere dag plat maakt, kunnen een paar aanpassingen aan de levensstijl een positief effect hebben.

Zwaarlijvigheid

Meer calorieën consumeren dan je verbrandt, is een onfeilbare manier om aan te komen. En een plaats waar dat gewicht zou kunnen verschijnen, is op je borst.

Niet alleen zorgen slechte eetgewoonten voor meer vet, maar dit extra vet zorgt ook voor een onbalans van het hormoon leptine, dat de aanmaak van testosteron kan remmen, waardoor het nog erger wordt.

Leeftijd

Je hebt misschien kaalheid omarmd, een midlifecrisis doorstaan ​​en een prijswinnende buik ontwikkeld, maar het leven is nog niet klaar met jou. Net toen je dacht dat er geen nieuwe manieren konden zijn waarop de ouderdom je zou neuken: mannenborsten.

Vanaf ongeveer 50 jaar de testosteronproductie bij mannen begint snel te verminderen . Tegen de tijd dat de meesten 80 hebben bereikt, zijn hun niveaus tussen 20 en 50 procent gedaald, wat betekent dat naarmate je ouder wordt, het moeilijker wordt om een ​​vollere kist op afstand te houden.

Overmatig alcoholgebruik

Grote borsten en een slappe worst staan ​​niet bepaald bovenaan de lijst met dingen die de meeste jongens willen, maar op de lijst met onaangename bijwerkingen van alcohol staan ​​ze daarboven.

Het is geen geheim dat het drinken van te veel van de goede dingen ertoe kan leiden dat u aankomt. Maar vooral hoppige bieren blijken ook de oestrogeenspiegels te verhogen, waardoor de productie van borstweefsel wordt gestimuleerd.

Natuurlijke producten op oliebasis

Die distel en lavendelbaardolie kunnen je kinpruik laten glinsteren als de ochtenddauw in een alpenweide, maar het kan een duister geheim verbergen.

Onderzoek heeft aangetoond dat het gebruik van producten die ingrediënten op basis van natuurlijke olie bevatten, zoals lavendel en tea tree olie, een hormonale onbalans kan veroorzaken wanneer ze in uw bloedbaan worden opgenomen vanwege hun oestrogeenachtige eigenschappen.

Steroïde gebruik

Als je een steroïde-pompende gezwollen broer bent, weet je dat je favoriete illegale drug is ontworpen om bepaalde delen van je ballon in grootte te maken (terwijl andere mogelijk kleiner worden). We durven echter te raden dat het lichaamsdeel dat u wilt laten groeien waarschijnlijk niet uw meloenen zijn.

Anabole steroïden zijn in wezen synthetisch testosteron, waarvan sommige door het lichaam kunnen worden omgezet in oestrogeen. Wanneer dit gebeurt, kan het gynaecomastie en sommige verdacht bolvormige borstvinnen veroorzaken.

Ziekte

Het is zeldzaam, maar gevoeligheid of zwelling in het borstgebied kan een aanwijzing zijn voor een onderliggende medische aandoening, zoals nierfalen, leverziekte of het Klinefelter-syndroom, de naam die wordt gegeven aan wanneer een man wordt geboren met een extra X-chromosoom.

Als u veranderingen in uw borst opmerkt die niet kunnen worden toegeschreven aan eetbuien met bier en worstenbroodjes, neem dan contact op met uw arts om de oorzaak van het probleem te achterhalen en een remedie te vinden.

echt gouden horloge voor mannen

Hoe zich te ontdoen van mannelijke borsten

Naast kleinere veranderingen in levensstijl, zijn er ook verschillende proactieve stappen die u kunt nemen om ongewenste borsten voorgoed uit te bannen. Maar voordat u op weg gaat naar vrijheid met platte bovenlijf, is het altijd de moeite waard om eerst uw arts te raadplegen.

Boycot The Burgers

Als je echt wilt afvallen en als gevolg daarvan de borsten van je man, moet een goed dieet het eerste aanspreekpunt zijn.

Door uw koolhydraatinname te verminderen, suiker uit te wijken en vet te vervangen door mager vlees en veel eiwitten, krijgt u een goede start. Groenten en fruit zijn ook je vrienden. Kortom, je moet streven naar een gezond, uitgebalanceerd dieet om die moobs vaarwel te zeggen.

Doe het zweet op

Het verliezen van lichaamsvet is grotendeels te danken aan een dieet, maar naar de sportschool gaan zal de zaken zeker versnellen en je fit en gespierd maken.

Niet alleen dat, het pompen van ijzer verhoogt het testosteron, en dat is precies wat je nodig hebt om een ​​set straatstenen te krijgen.

Pop die pillen

Net zoals de verkeerde soort medicijnen problemen kan veroorzaken die leiden tot gynaecomastie (beschouw het als een straf van je lichaam), zo kan de juiste soort helpen om ze op te lossen.

Als de boosdoener van uw grotere cupmaat een verstoring is van de niveaus van testosteron en oestrogeen, zijn er medicijnen beschikbaar om de hormonale onbalans aan te passen en de symptomen te verminderen.

Moob-reductiechirurgie

In ernstige gevallen van gynaecomastie zal geen enkele hoeveelheid joggen, tillen, een dieet volgen of andere veranderingen in levensstijl u van uw borst bevrijden. Als je in deze categorie valt, wanhoop dan niet, er is nog steeds een optie.

Borstverkleining is nu een van de meest voorkomende cosmetische ingrepen bij mannen. Doe grondig onderzoek en boek een consult bij een chirurg die de beste manier zal vinden om uw zaak te behandelen.

Hoe te kleden voor mannenboobs

Hoezeer we ook beoordelen of ze in staat zijn om iemands uiterlijk te veranderen, kleding alleen is niet voldoende om een ​​ingewikkeld medisch probleem op te lossen. Desalniettemin zou het je verbazen te horen wat een verschil een slimme kleur gemengd met een flatterende pasvorm kan maken op het oppervlak. Probeer deze drie tips om voor de gek te houden naar een 2D-kist.

Pasvorm

Ongeacht uw lichaamsvorm, kleding moet altijd nonchalant hangen, in plaats van zich vast te klampen aan uw lichaam, maar vooral in dit geval, wanneer het doel is om eventuele knobbels en oneffenheden te verbergen.

Het spreekt voor zich, maar draag geen te strakke tops, zegt styliste Sarah Gilfillan, die de persoonlijke stylingservice voor mannen oprichtte. TailoringLab . Kies in plaats daarvan voor dingen die passen maar over je borst glijden.

Stof kan ook een groot verschil maken. Kies voor T-shirts iets van een piqué of een soortgelijk dicht geweven stof dat meer structuur heeft, in plaats van iets slap, zoals een linnenmix of dun katoen, voegt Gilfillan eraan toe, die ook alles suggereert dat is geweven met stretch of lycra.

Stijl

Zeg vaarwel tegen je bulten door selectief te zijn in de kledingstijl waarmee je je garderobe vult. Sommige zullen het optreden van gynaecomastie veel effectiever verminderen dan andere.

Overhemden zijn beter geschikt voor dit probleem, omdat ze vaak dikker zijn, zegt Gilfillan. Opgestikte zakken met knopen op een meer casual overhemd bedekken het gebied, maar pas op voor zakken op een formeel overhemd , die er uiteindelijk de aandacht op kunnen vestigen.

Behalve dat het een beweging is die rechtstreeks uit het speelboek van de stijl komt, kan gelaagdheid ook helpen, waarbij Gilfillan een casual overhemd of een shacket over een T-shirt suggereert.

Maak ook je partner van kleur. Dark clobber staat bekend om zijn slankmakende effecten, maar beperk jezelf niet tot zwart of marineblauw. Waarom probeer je in plaats daarvan niet wat olijf, groenblauw of bordeauxrood?

Patroon

We weten wat je denkt, patronen trekken de aandacht in plaats van ze af te leiden. Dat is waar, maar door slim te zijn, kun je het gebruiken om een ​​probleemgebied te verhullen.

Kies tops met een all-over patroon, die meer vergevingsgezind zijn en het oog afleiden, zegt Gilfillan. Vermijd echter logo's, deze bevinden zich vaak op borsthoogte en zullen de aandacht trekken.

Textuur - die dankzij het erfgoed en de trends in werkkleding nooit een slechte keuze is - kan ook op vrijwel dezelfde manier werken. Als het een formeel overhemd is, zoek dan naar textuur, zoals een visgraat- of Oxford-overhemd, dat dikker is en minder snel kleeft of doorschijnend is.

De Get Rid Of Man Boobs Workout

Eindeloos bankdrukken zal uw borst niet doen krimpen. Om ervoor te zorgen dat je je shirt op de juiste manier vult, moet je je concentreren op oefeningen die zoveel mogelijk spieren trainen. Hoe meer spieren je beweegt, hoe harder je lichaam werkt, zegt Leo Savage, een personal trainer bij de luxe sportschool in Londen Derde ruimte die samengestelde bewegingen aanbeveelt die de grootste spieren van het lichaam rekruteren, zoals deadlifts, squats en pull-ups.

Je moet ook je cardio verhogen. Vetweefsel stimuleert uw lichaam om testosteron om te zetten in oestrogeen. Brandende blubber helpt bij het herconfigureren van je hormonen, zodat voedsel in spieren verandert en niet in ‘moobs’. Maar het krachtigste wapen in de oorlog tegen schaamte op de borst is heavy metal. Gewichtheffen verhoogt de testosteronspiegel, wat helpt om uw hormonen weer in evenwicht te brengen.

Volg dit circuit van total-body-liften drie keer per week om vet te fakkelen, spieren op te bouwen en afscheid te nemen van je moobs.

Opwarmen: rijsprints

Roei twee minuten in een rustig tempo om je bloed te laten stromen. Schakel vervolgens gedurende 20 seconden tussen intervallen van 100 procent inspanning, met 10 seconden rust. Herhaal dit acht keer om je stofwisseling te versnellen en de vetverbranding te verhogen, zelfs nadat je de sportschool hebt verlaten.

Weerstandscircuit

Deze training combineert oefeningen in je boven- en onderlichaam, ook wel een superset genoemd, om bloed tussen spieren op afstand te omleiden. Dit houdt uw hartslag hoog en geeft uw spieren meer tijd om te herstellen, zodat u meer gewicht kunt tillen met minder rusttijd.

Voer een set van elke oefening uit en ga dan onmiddellijk naar de partner, voordat je 60 seconden pauze neemt. Herhaal elke superset vier keer en ga dan naar de volgende.

Superset 1

Deadlift - 4 × 8 herhalingen
Ga met een halter voor je op de grond staan, dicht bij je schenen. Hurk neer om de stang vast te pakken, houd je borst omhoog en je gewicht op je hielen. Drijf je heupen naar voren om de stang van de vloer te tillen, en laat de startpositie langzaam naar achteren zakken. Herhaling.

Militaire pers - 4 × 10 herhalingen
Ga rechtop staan ​​met je voeten bij elkaar, met een halter voor je borst, handpalmen naar voren gericht. Zet je kern vast om je rug recht te houden terwijl je de halter omhoog en over je hoofd drijft. Pauzeer bovenaan en laat dan langzaam zakken. Herhaling.

Superset 2

Barbell squat - 4 × 8 herhalingen
Ga staan ​​met een halter op je schouders. Duw je heupen naar achteren om langzaam te hurken, waarbij je je gewicht op je hielen en borst houdt. Zink zo diep mogelijk, pauzeer en rijd dan terug naar de startpositie. Herhaling.

Als je niet met een lange halter kunt hurken, houd dan twee dumbbells op schouderhoogte vast.

zwarte broek met zwarte schoenen

Halterborstpers - 4 × 12 herhalingen
Ga plat op een bank liggen met een halter in elke hand, met de handpalmen naar je tenen gericht. Betrek uw borstspieren om de gewichten omhoog te drijven. Vergrendel je armen en pauzeer bovenaan, en laat dan langzaam zakken. Herhaling.

Superset 3

Halterlunges - 4 × 12 elk been
Pak een paar dumbbells en blijf ze naast je houden. Stap zo ver mogelijk naar voren met je rechtervoet, buig zodat je achterste knie bijna de grond raakt. Rijd terug om door je voorste hiel te staan ​​en herhaal.

Wissel na 12 herhalingen naar het andere been.

Barbell-rij - 4 × 8
Pak een lange halter en buig voorover zodat deze voor je hangt, met je romp 45 graden op de grond. Gebruik je rugspieren om de halter in je buik te trekken - stel je voor dat je een tennisbal tussen je schouderbladen knijpt. Pauzeer, laat langzaam zakken en herhaal.